Multivitamin
2 x täglich
je 2 Stunden Pause dazwischen
200% des Tagesbedarf
Calcium (500mg CalciumCitrat)
2-3 x täglich
je 2 Stunden Pause dazwischen
1000-1500mg des Tagesbedarf
Vitamin D3
3000 I.E. pro Tag
Meist im Multivitamin oder Calcium
Abgedeckt
Eisen
(oft im Multivitamin enthalten)
18 mg Tagesbedarf
45-60 mg menstruierende Frauen,
Schwangerschaft/Stillzeit
(getrennt von Calcium einnehmen)
Eiweiß
Mind. 60 -80 g täglich